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中醫養生:腳板上的五大強身穴

中醫學認為,“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣,自然界的風寒濕痹之氣最易經從雙足侵犯人體,故有“人老腳先衰”的說法。我們身體的12條經絡中有6條在足部行走,分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”,猶如人體的反射區,“藏”著不少知名的強壯保健穴位,經常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐濕、改善腳部健康狀況,進而通過“內聯臟腑,外接四肢百骸”的經絡作用起到延年益壽的功效。日常生活中,不妨每天在腳上按摩5大保健穴來強身健體。

1.涌泉穴:

人體第二長壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處,腳緣兩側連線處。養生界素有“三里(第一長壽穴)涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血”的說法。作為人體最低的穴位,腎經之氣如泉水自涌泉穴涌出,而腎氣是人體先天之本,藏精主骨,腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力,寒濕之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側涌泉穴,使其微微發熱為度。

2.隱白穴:

穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內側,趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經的井穴,脾主運化水濕,若脾陽不振,運化失職,則水濕內停。而隱白穴具有振奮脾陽,行氣化濕的功效,其功效堪稱穴位中的中藥干姜。此外,脾主統血,月經過多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。

3.至陰穴:

溫經散寒的效驗穴。至陰穴位于足小趾外側趾甲旁0.1寸。它是人體寒濕水汽到達并輸注至體表的極寒之地,故名至陰。平時艾灸此穴可溫經散寒、鼓舞氣血運行,把寒邪濕氣排出體外,從而起到調和沖任、益腎養胎的功效。

4.太沖穴:

自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位于足背側,第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經上的原穴和輸穴,肝經上的水濕之氣由此上沖。春季多郁,肝木郁結太過可克脾土,使脾運化水濕失職。當春之季,肝主疏泄、喜條達,常按壓太沖穴可疏肝解郁,平肝潛陽。手法以逆經為瀉,要消氣宜向大腳趾方向推。

5.昆侖穴:

肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。昆侖穴為足太陽膀胱經上的要穴,意為該經經水上的“高原”,只要經水通達,氣血通暢,便無疼痛。春季多濕,痹阻經絡,人們容易出現肩頸腰背等關節疼痛,按摩或艾灸該穴可健背強脊,化血為氣,通經止痛。

責任編輯 :yt421
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